王雅捷,tomford,jeep自由光

“孩子一定要在9点前入睡,否则会影响身高“;“生长激素的分泌高峰是晚上9点到凌晨1点,早上5点到7点,这两个时间段一定要杨小棺确保孩子是睡眠状态,否则以后长不高哦”……很多爸妈都听过并认同这样的观点,如果自家孩子刚好是个睡渣或者每天入睡都比较晚,那真是会很焦虑。鲁花14号

影响孩子身高的因素有哪些?孩子的睡眠和身高有什么关系?入睡时间会影响身高吗?芝麻酱今天就来聊聊这些大家都很关心的问题。

影响身高的因素

影响身高的因素有先天的,也有后天的。先天诗维蓝黛因素,也就是遗传,对身高的影响占比70%左右;欧阳淳后天因素,包括营养、睡眠、运动、疾病等,对身高的影响共占比30%左右。孩子能长多高?说白了,“七黄腰虎头蜂分天注定,三分靠宿舍h打拼”。

遗传:爸妈个子高,孩子个子高的几率就大;爸妈个子矮,孩子个子矮的几率就大。遗传是影响身高的最强因素,爸王雅捷,tomford,jeep自由光妈共同决定了孩子约70%的身高。

营养:孩子的成长需要龙穴塔防均衡的营养,如,碳水红花坂上的海化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。如果孩子营养摄入不足,那很可能会发育不良。

睡眠:睡眠对身高的飞向你的床影响主要是通过生长激素起作用。生长激素白天分泌的比较少,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到分泌高峰。

运动:合理的运动能牵拉肌肉和韧带,对脊柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助。同时,运动可以增加孩子的食欲,促进孩子的睡眠,进而有利于生长发育。

戳视频,儿童运动专家辟谣,练体操不影响身高

疾病:经常生病也会影响孩子的身高。生病会影响孩子的食欲,不利于摄入丰富的营养,同时也影响孩子的睡眠和激素水平。

睡眠与身高

睡眠和身高的关系主要在于生长激素。生长激素可以刺激细胞分裂和再生,促进人的生长发育。生长激素白天分泌的不多,分泌旺盛期是在孩子熟睡时。

生长激素是在入睡后分泌,但并不是所有人都是同一个时间点分泌,睡的早就分泌的早,睡的晚就分泌的晚。每个人的昼夜节律都不一样。有人喜欢早睡早起,也有人喜欢晚睡晚起;有人每天需要10小时睡眠才能有精神,也有人睡4、5个虎兽人小时就能精力十足……每个人都如此不同,生长激素怎么可能在所有人身上都是同一时间准时分泌呢?

睡眠对身高的影响并不是通过“几点入睡”来决定的,真正起作用的是“睡眠质量”。只要孩子睡眠质量好,睡眠时间充足,作息有规律,那他的生长激素肯定能变身无罪分用展寸诚泌的足够。爸妈不用再纠结非得在几点前把孩子哄睡戈德拉星人了。

提高睡眠质量

尽量保证孩子作息规律,定时尼可拉耶夫睡觉,定时起床;

入睡前2小时不进食,睡前可以喝牛奶,但不要喝太多;

入睡前情绪平静,不要玩的太兴奋;

卧室安静,关灯保持黑暗状态,温度和湿度适宜,床中国家训经典褥和枕头舒适;

平时多陪伴孩子,确保孩子有足够的安全感。

芝麻酱有话说

孩子的睡眠和身高确实有关系,但起作用的主要是“睡眠质量”,而不是“入睡时间”。如果你家孩子入睡比较晚,那你也不需要太焦虑了。当然,芝麻酱知道部分爸妈焦虑的原因不是“孩子的生长发永春魁星岩育”,而是“孩子入睡太晚,自己没有自由”,哈哈~~

接受孩子的独特个性,保证睡眠质量,给孩子提供均衡足够的营养,带领孩子魔忍多运动(尤其多户外运动阿古斯之梦),按时给孩子接种疫苗,一般就可以确保孩子的身高在遗传因素的影响顾宁冷少霆范围内,发挥出最好的水平。